Lade Inhalte...
  • NEWSLETTER
  • ABO / EPAPER
  • Lade Login-Box ...
    Anmeldung
    Bitte E-Mail-Adresse eingeben
    Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse oder Ihren nachrichten.at Benutzernamen ein.

gemerkt
merken
teilen

Die letzten Vorbereitungen vor dem Tag X

Von Günther Weidlinger, 12. April 2018, 00:04 Uhr

Die Vorbereitungen sind abgeschlossen, jetzt geht es an den Feinschliff.

Das Wetter wird am Sonntag laut Vorhersage großartig: sonnig, kaum Wind, 12 Grad am Start und über den Tag bis zu 21 Grad. Das Training hat hoffentlich auch gepasst, so kann dem Linz Donau Marathon nichts mehr im Weg stehen.

Die frühe Anreise zum Start auf der Marathonbrücke stellt kein Problem dar, so kann es zumindest nicht passieren, dass Sie zu spät aufstehen, frühstücken oder der Kreislauf noch nicht in Schwung ist.

Wichtiger als die Nacht vor dem Wettkampf ist außerdem der Schlaf von Freitag auf Samstag. Auf Alkohol sollte nun gänzlich verzichtet werden, Ihr Körper braucht jede nur mögliche Regeneration damit Sie am Sonntag hundertprozentig fit an der Startlinie stehen können. Die Freude auf das Bier danach in den Labestellen wird dadurch umso größer.

Kohlenhydratreiche Ernährung, Vitamine und genügend Flüssigkeit sind angesagt. Streichen Sie Gurkensalat, Bohnen und Kraut von Ihrem Speiseplan bis Sonntag, das liegt einfach zu schwer im Magen. Leichte Kost wie Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Kaiserschmarrn stellen die ideale Ernährung dar.

Als Getränk empfehle ich Mineralwasser mit frisch gepresstem Zitronensaft. Ja, Zitronensaft, dieser wirkt nämlich basisch auf den Körper. Hört sich paradox an, ist aber so. Bei der Verstoffwechselung der Zitrone entsteht nur Wasser und CO2, das einfach ausgeatmet wird, übrig bleiben im Körper nur die basischen Stoffe.

Sie sehen schon, es ist ganz einfach, sich auch in den letzten Tagen, bevor es ernst wird, perfekt auf das Lauf-Event des Jahres vorzubereiten. Ich wünsche Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Linz Donau Marathon, mögen Sie Ihre gesteckten Ziele erreichen. Kommen Sie gut ans Ziel und genießen Sie vor allem auch die Stimmung an der Strecke.

Günther Weidlinger ist ehemaliger Weltklasse-Läufer und hält den österreichischen Rekord im Marathon (2:10,47 Stunden). Der Innviertler ist Schirmherr der Marathon-Aktion "Schule läuft" und arbeitet auch in der Organisation mit.

mehr aus Linz Marathon

Marathon: voestalpine in Linz als starker Partner an Bord

Linz Marathon: Großer Zulauf vor dem Nennschluss

Fleißige Helfer – ohne sie würde am Linzer Marathon-Wochenende gar nichts laufen

Sie wissen, wie der Hase läuft

Lädt

info Mit dem Klick auf das Icon fügen Sie das Schlagwort zu Ihren Themen hinzu.

info Mit dem Klick auf das Icon öffnen Sie Ihre "meine Themen" Seite. Sie haben von 15 Schlagworten gespeichert und müssten Schlagworte entfernen.

info Mit dem Klick auf das Icon entfernen Sie das Schlagwort aus Ihren Themen.

Fügen Sie das Thema zu Ihren Themen hinzu.

0  Kommentare
0  Kommentare
Zu diesem Thema wurden noch keine Kommentare geschrieben.
Neueste zuerst Älteste zuerst Beste Bewertung
Aktuelle Meldungen