"Momente für mich", um psychisch gesund zu bleiben
Experten haben für die Gebietskrankenkassen ein Programm entworfen, das die Psyche fit halten soll.
Stress, Zeitdruck, Doppelbelastung – und immer das Gefühl, seinem eigenen Leben hinterherzujagen und nicht mehr zur Ruhe zu kommen. "Wer über längere Phasen keine Balance mehr zwischen Belastung und Entlastung findet, kann psychisch krank werden", sagt Psychologin Nina Lankes von der OÖ Gebietskrankenkasse (OÖGKK). Die Zahl der Krankenstände aufgrund von psychischen Erkrankungen steigt: Seit dem Jahr 2000 haben sie sich in diesem Bereich nahezu verdoppelt. "Viel persönliches Leid ist die Folge. Nicht jeder kann dann wieder an seinen Arbeitsplatz zurückkehren. Über ein Drittel der Invaliditätspensionen ist auf diese Krankheitsgruppe zurückzuführen", sagt die Psychologin.
EIn Psycho-Vorsorgeprogramm
Mit dem Programm "Momente für mich!" hat die OÖGKK ein Angebot geschaffen, das sich an die psychisch gesunde Bevölkerung in Oberösterreich richtet. Zwei Hefte bieten Anleitungen zum psychisch gesunden Leben. Dabei stehen sechs Themenbereiche im Mittelpunkt.
Rhythmus: Anspannung und Entspannung sollten sich die Waage halten, Atemübungen können helfen.
Selbstwert: Mutmacher-Sätze sind ein wissenschaftlich erforschtes Mittel, um den Selbstwert zu stärken.
Ausgleich: Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Meditation, Fantasiereisen, Qigong oder Yoga wirken sich – regelmäßig angewandt – positiv auf die menschliche Psyche aus.
Kontakte zur Familie, zu Verwandten und Freunden helfen, nicht nur beim Lösen von Problemen.
Positive Gefühle: Versuchen Sie ganz einfach, öfter ganz bewusst an etwas Positives zu denken.
Tagebuch schreiben: Probieren Sie doch einfach, 30 Tage lang ein Tagebuch zu schreiben und dabei den Blick auf das Positive im Leben zu richten. "Nehmen Sie sich dafür Zeit, am besten fünf bis zehn Minuten jeden Abend, bevor Sie ins Bett gehen. So trainieren Sie sich selbst", sagt Psychologin Lankes.
"Momente für mich!" ist als Fibel und Tagebuch kostenlos in allen Gesundheitszentren sowie Kundenservicestellen der OÖGKK erhältlich, zu bestellen unter momentefuermich@ooegkk.at
