Gehen allein hält nicht fit
10.000 Schritte am Tag sollen jeden fit halten, verspricht die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Laut einer britischen Studie reichen die acht Kilometer aber bei Weitem nicht aus.
Das sagen englische Experten jetzt und meinen:
Um der Rückbildung von Knochen und Muskulatur entgegenzuwirken, muss man spezielle Übungen machen – und zwar mindestens zweimal pro Woche, empfiehlt die Institution "Public Health England".
Tanzen und Yoga geeignet
Am besten geeignet sind demnach Ballspiele, sämtliche Schlägersportarten, Tanzen, Radfahren und Nordic Walking. Auch spezielle Work-outs mit Bändern oder Gewichten erfüllen die Anforderungen, genauso wie Yoga und Tai Chi.
Das Training würde sich lohnen und man solle früh damit beginnen: Denn ab dem 30. Lebensjahr ist bei den meisten Menschen der Höhepunkt der Muskelbildung erreicht. Wer dann nicht regelmäßig etwas für die Erhaltung tut, bekommt das schon recht bald zu spüren, viele schon vor dem 40. Geburtstag.
Louise Ansari, die an der Studie mitgearbeitet hat, sieht es pragmatisch: Wer kein Sportstudio mag, könne sich auch angewöhnen, die Einkaufstaschen über die Treppen zu tragen. Auch dies sei ein Belastungstraining.
Die Experten der Studie nehmen an, dass nur einer von drei Männern und eine von vier Frauen genügend Übungen machen, um dauerhaft gesund und stark zu bleiben.
Dabei ist ein gesunder Lebensstil wirklich in der Lage, nicht nur die Lebensqualität zu erhöhen, sondern auch die Lebenserwartung: Menschen, die sich viel bewegen, nicht rauchen, normalgewichtig sind und mäßig viel Alkohol trinken, haben eine um sieben Jahre höhere Lebenserwartung als der Durchschnitt der Bevölkerung.
Nach dem Essen sollst Du ruhn oder 1000 Schritte tun...
Ich entscheide mich meist für ersteres. Zweiteres ist ja nun amtlicherweise z'weng,
Mein "Work out" mache ich bei der Arbeit, dann zuhause abends 1/2 Stunde mit dem Hund raus, denke das reicht schon. Aber wer den ganzen Tag im Büro sitzen muss, kann einem echt leid tun
Kraft & Ausdauertraining - ist nichts Neues.
sich regen bring Segen
Wozu immer neue Studien ?
ich weiß ja jeder Generation will ihre eigenen Erfahrungen machen, das ist das übel auf der Welt
Seit es Viagra/Cyalis gibt, hat Fitness für viele in der Gesellschaft einen anderen Stellenwert.
Fit zu sein, bedeutet schöne und ausgefüllte Tage zu verbringen. Alleine oder mit dem Partner, Langeweile oder Ausreden gibt es mit der entsprechenden Fitness nicht.
Von der Ernährung bis hin zur Bewegung, vielen ist es völlig egal geworden. Notfalls alle paar Jahre eine Fettabsaugung, damit die Markenklamotten wieder passen.
Für die sieben Jahre länger leben muss man 14 Jahre seiner Lebenszeit opfern für das Training. Die Bilanz, minus sieben Jahre. Dauerhaftigkeit und Menschenleben passt nicht zusammen.
Du musst ja net, du kannst ja gern früher sterben. Nur bitte tu uns Finanziers deiner Pension den Gefallen, dass du dies ohne zu langes Siechtum machst.
btw: es soll tatsächlich Menschen geben, welchen Sport/Training Spaß macht.
So denken und so handeln unsere Sozis.
Ausreichende und regelmäßige Bewegung ist sicher für die Gesundheit wichtig - keine Frage.
Meiner Meinung nach muss jemand, der beinahe täglich ins Fitnessstudio läuft, auch ausreichend Freizeit haben. Ich persönlich arbeite mindestens 9 Stunden täglich, da hab ich keine Lust mehr, in einem Fitnessstudio mit abgestandener Luft zu trainieren. Vielmehr schnapp ich mir mein Rad und fahre regelmäßig meine Routen - hier bin ich auch in der frischen Luft.
So nebenbei ist beispielsweise Radfahren ist auch billiger als so ein Fitnessstudio...
Vielleicht hilft ein "Aura spray"????
mir reichen die vorhandenen Spray´s bereits - manche ziehn eine Wolke mit sich herum, dass dir die Luft wegbleibt!
Wir müssen immer fiter werden ,immer mehr Sport betreiben,dann haben wir alles im Griff wieso aber werden jährlich um 30% mehr Psychopharmaka verordnet ?
Warum wollen Menschen, die auf alle Genüsse des Lebens verzichten, immer älter werden? Lieber 75 mit Genuß anstatt 103 mit Askese.
Die Verfasser sollen von 7 - 19 h beim Hofer Jackson,dann die Familie versorgen und dann Work Out machen,diese weltfremden Idioten!
wers glaubt....wieder was für die "Gesundheitsindustrie".