Lade Inhalte...
  • NEWSLETTER
  • ABO / EPAPER
  • Lade Login-Box ...
    Anmeldung
    Bitte E-Mail-Adresse eingeben
    Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse oder Ihren nachrichten.at Benutzernamen ein.

gemerkt
merken
teilen

Frühjahrsputz von innen

Von Barbara Rohrhofer, 01. März 2017, 00:04 Uhr

Kein Alkohol, keine Süßigkeiten, kein Kaffee oder einfach einmal weniger von allem: Heute beginnt die Fastenzeit – der beste Zeitpunkt, sich in Verzicht zu üben.

Eine Fastenkur ist Balsam für Körper und Seele. Das Wohlbefinden steigt, ungünstige Ernährungsgewohnheiten lassen sich ändern – dass dabei auch noch Kilos purzeln, ist ein angenehmer Nebeneffekt“, sagt Iris Ott, Pharmazeutin in der Steyrtal-Apotheke in Neuzeug bei Steyr. Die Wissenschaft belegt ihre Aussage mit zahlreichen Studien: Fasten – also der bewusste Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel – bedeutet einen „Erholungsurlaub“ für unsere Zellen. Tatsächlich sinken in Phasen des Fastens Zucker- und Cholesterinspiegel. Zudem gibt es Hinweise, dass Fasten eine heilsame Wirkung auf bestimmte rheumatische Erkrankungen hat, etwa bei rheumatoider Arthritis.

Pro & Contra: Stiftet Fasten Sinn?

Fasten hat "Anti-Aging-Effekte"

Fasten selbst hat eine lange Tradition, die zum menschlichen Dasein und zu allen Religionen gehört. Für unsere Vorfahren war es selbstverständlich, zwischen Nahrungsphasen auch immer wieder mit Hunger leben zu müssen.

Ob es im Frühjahr 2017 Heilfasten, Suppenfasten oder Fasten mit Obst und Gemüse ist, sei egal. Alle Daten weisen darauf hin, dass sich die Stimmung bei 80 Prozent der Fastenden verbessert. Neben guter Laune und einem verbesserten Blutbild führt Fasten auch dazu, dass man sich vitaler, agiler und jünger fühlt. Eine mögliche Erklärung für diesen Anti-Aging-Effekt liefert das Enzym Telomerase, dessen Ausschüttung in Zeiten des Fastens sowie bei generell geringerer Kalorienzufuhr angekurbelt wird. Die Telomerase bewirkt, dass sich die Telomere, die für die Teilung und letztlich für die Lebensdauer der Zellen zuständigen Endstücke der Chromosomen, immer wieder regenerieren.

Fasten bedeutet aber nicht nur, für ein oder mehrere Wochen gar nichts zu essen. Auch das Einlegen von einem Fastentag pro Woche – wie es viele Katholiken jeden Freitag machen – führe zu den erwähnten "Anti-Aging-Effekten". Bei jeder Form des Fastens wichtig: Viel Flüssigkeit. "Eine unterstützende Wirkung beim Fasten haben spezielle Tees", sagt Apothekerin Iris Ott. Spezielle Fastenmischungen gibt es fertig, man kann sie aber auch individuell zusammenstellen.

Löwenzahntee: Durch seine umfassende Wirkung auf das gesamte Stoffwechselgeschehen hat der Löwenzahn, wenn er kurmäßig angewendet wird, eine optimale Wirkung bei einer "Frühlingskur".

Brennnesselwurzel: hat eine anregende  Wirkung auf die Leber, unterstützt die  Entgiftung.

Mariendistel: regt die Lebertätigkeit an

Tausendguldenkraut, Schafgarbe: Sie sind  bitter, regen dadurch den Gallefluss und  den Leberstoffwechsel an. Außerdem  wirken sie entzündungshemmend.

Darmreinigung mit "grünem Lehm"

Tipp der Apothekerin: "Grüner Lehm eignet sich als Reinigungskur für den Darm. Er wird am Abend in einem Glas Wasser angesetzt, wird über Nacht stehen gelassen und morgens getrunken." Ebenfalls perfekt für die Unterstützung einer Fastenkur geeignet: Schüssler-Salze Nr. 7 (gegen den Gusto auf Süßes), Nr. 9 und 10 (Ausleiten überschüssiger Säure) und Nr. 2 (gegen den Gusto auf Salziges.)

 

Verschiedene Fasten-Arten

1. Heilfasten: Am Anfang steht die Darmreinigung, dann wird fünf bis sieben Tage keine feste Nahrung zu sich genommen – es gibt nur Flüssiges. Tee, Gemüsebrühe und Säfte sind erlaubt. Vorher bitte den Hausarzt befragen.

2. Suppenfasten: Dreimal am Tag sind ein bis zwei Teller warme Suppen vorgesehen. Zum Frühstück gibt es eine Haferflockensuppe. Mittags und abends eine warme Gemüsesuppe aus Kohl oder Brokkoli.

3. Fasten mit Obst und Gemüse: Bis zu fünfmal am Tag gibt’s eine große Portion Obst und Gemüse. Alkohol und Kaffee sind bei allen Kuren tabu.

 
mehr aus Gesundheit

Gendefekte auch öfter durch junge Väter vererbt

"Kau dich schlank": Abnehmen ganz ohne Diät

Mit allen Sinnen: Raus aus der Negativ-Spirale!

Genialität in den Genen?

Lädt

info Mit dem Klick auf das Icon fügen Sie das Schlagwort zu Ihren Themen hinzu.

info Mit dem Klick auf das Icon öffnen Sie Ihre "meine Themen" Seite. Sie haben von 15 Schlagworten gespeichert und müssten Schlagworte entfernen.

info Mit dem Klick auf das Icon entfernen Sie das Schlagwort aus Ihren Themen.

Fügen Sie das Thema zu Ihren Themen hinzu.

3  Kommentare
3  Kommentare
Neueste zuerst Älteste zuerst Beste Bewertung
pepone (60.622 Kommentare)
am 01.03.2017 15:04

habe heute mit dem Fasten begonnen : Kräutertee mit Nusslikör beim baden zwinkern zwinkern

lädt ...
melden
antworten
vale46 (268 Kommentare)
am 01.03.2017 06:34

Für viele beginnt die Fastenzeit erst morgen. Da heute Aschermittwoch ist, wird heute meistens noch gevöllert und getrunken was das Zeug hält zwinkern!

lädt ...
melden
antworten
xolarantum (2.762 Kommentare)
am 01.03.2017 06:04

wer sich das ganze jahr solide & ausgewogen ernährt, dazu regelmäßig sport betreibt,
braucht kan inneren frühjahrsputz oder gar eine, weils halt grad modern ist, fastenzeit.

lädt ...
melden
antworten
Aktuelle Meldungen